こんな悩みはありませんか？
身体に痛みがあり、整体やマッサージに行ってもすぐに戻ってしまう
本番であがってしまい本来の力が発揮できない
自分の力はまだまだこんなものではないと思っている
自分の思った通りに体が動かない。思うような表現ができない。
絶対に失敗したくない場面ほど同じ失敗を繰り返してしまう
最高の集中状態（ゾーン）で思い通りの力を発揮したい
観察と気づきを通して
本来の楽で自然な身体の使い方を習得する
このコースでは、自分の身体の観察を通して、心身の余分な緊張に気づき、その緊張を手放していくことで、本来の楽で自然な身体とパフォーマンス発揮の仕方を習得します。
何か正しいメソッドを学んでそのやり方に自分を当てはめていくものではありません。
自己観察を通して、あなたが本来持っている身体の力を再発見していくプロセスを提供します。
正しい身体の知識や正しい体操といった単なるやり方ではなく、そもそもの身体の状態を土台から変えていくあり方を身につけることで身体の状態の圧倒的な変化とパフォーマンス向上をお約束します。
身体の使い方ベーシックコースに参加して得られること
・圧倒的な自分の身体の理解
全ては自分の身体の状態を理解することから始まります。自分の身体を理解してはじめて本来のパフォーマンスが発揮できるようになり、人にも教えられるようになります。
・ストレス激減、心身の安定、身体的痛みの解消
身体の軸が安定することで、心身が安定し、痛みの解消やストレスが激減します。
・本番でのあがり・緊張解消と圧倒的パフォーマンス発揮力
やり方ではなくあり方（身体の状態）そのものが変化することで圧倒的に成長スピードが速くなりパフォーマンスが劇的に向上します。
コース参加者の声
練習時間をショートカットして効率的に練習が出来るようになりました。
歌のレッスンで生徒さんに伝える言葉が明確になり、1回のレッスンでの変化が生徒さんご自身も驚くくらい顕著になりました
ジャズボーカリスト 東かおるさん
歌の生徒さんが土橋さんのアレクサンダーテクニークのレッスンを受けられ、その変化に驚き参加させて頂きました。歌のレッスンでは経験則で伝えることに限界を感じていました。歌の悩みは身体に原因があるということは分かっていましたので、身体の仕組みのことを一度学びたいと思っていました。
受講後はレッスンで生徒さんに伝える言葉が確実になりました。
また1回のレッスンでの変化が生徒さんご自身でも驚くくらい顕著になりました。
私自身の変化としては講座を受ける前は試行錯誤して色んな角度から練習していました。
受講後はショートカットして効率的に練習できるようになりました。
この講座は、授業をされる方、演奏家、精神的なわだかまりのある方に特におすすめします！
楽に弾けるようになると、演奏技術以外の音色や表現の方に集中できて、音楽全体を考えながら演奏できるようになりました。
ピアノ講師 H・Yさん
講座を受ける前は、ピアノを練習したあとに肩こりや頭痛が起こる、練習しても思うように指が動かない、人前になると緊張して弾けなくなる、という状態でした。
講座を受けてみて、今まで自分がどれだけ身体を硬くして弾いてきたのかということに気付かされました！
うまく弾けない部分があると、どうしても指先にばかり意識がいってしまっていました。
ですが、関節や骨、筋肉など身体の内部の動き方などを教わり、演奏する際に意識する部分を変えることで、かなり動きがスムーズになり、楽に弾けるようになりました。
目に見えて動かしている部分は身体の一部でも、実際には、身体全体が作用して動いているんだなと感じることができました。
楽に弾けるようになると、演奏技術以外の音色や表現の方に集中できて、音楽全体を考えながら演奏できるようになってきました。おかげさまで、ずっと悩まされていた練習後の肩こりや頭痛もかなり減りました。
身体の使い方の他にも、目の使い方、呼吸の仕方、緊張時の周囲に対する考え方など、どれもが新鮮で、霧が晴れるような感覚でした。
この身体の使い方講座に、もっともっと早くに出会いたかったです！
患者さんに驚かれるレベルで相手の動きがめちゃくちゃ良く見えるようになりました。
柔道整復師 芦田完さん
体系的に身体の仕組みから使い方を学びたいと思い参加しました。
受講後は患者さんの状態をより俯瞰的に見られるようになり、患者さんのペースで伝えやすくなりました。
患者さんに驚かれるレベルで相手の動きがめちゃくちゃ良く見えるようになりました。
講座ではグループレッスンもあるので他の方からフィードバックをもらえるのも良かったです。
この講座は教える仕事をする方に特にお勧めします。学校や塾の先生、歌やピアノ、スポーツトレーナーなど講師業の方におすすめです。
普段筋肉に頼りすぎているのに気づき、骨で動く意識に変わりました。
演劇作家 浅川水音さん
講座に参加して、まず身体の力みや症状がすごく減りました。普段筋肉に頼りすぎているのに気づき、骨で動く意識に変わりました。
また、痛みや不調の症状を自分で改善できるようになりました。
舞台演出家としては、相手の軸を観察することで相手の状態がよりきめ細く分かるようになり、演者に身体の軸の話を伝えられるようになりました。
たくさんの人にアレククサンダーテクニークが広まっていくと良いなと思います。
ベーシックコースの特徴と内容
1.観察と気づきによって身体を内観する力を養います。
自分自身の身体を観察し、これまでの癖を手放していくことは簡単なことではありません。
身体の解剖の知識、余分な緊張をやめていく意識の使い方、セルフエクササイズなどの学びを通して、日常生活を痛みなく快適に過ごし、パフォーマンスの場面で本来の力を発揮できる楽で自然な身体の使い方を習得します。
「頭で身体を知ること」が目的ではなく、「知識や感覚を身体に落とし込み体現できるようになる」ことを目的としています。
2.個別レッスン中心のコースです。
身体の使い方の癖は人によってさまざまです。参加者お一人お一人の身体の特徴に合わせて、変化に必要なことをお伝えします。1レッスンは約45分です。レッスンの最も効果的に学んで頂くために原則月2回〜とさせて頂いておりますが、個々のご事情に合わせて受講頂けます。
3.対面とオンラインのコースがあります。
対面コースとオンラインコースで実施します。対面は京都（火曜〜土曜）、東京（毎月第４金曜・土曜）、名古屋（毎月第２土曜）、オンライン（火曜〜土曜）にて開催しております。
- 個別レッスン（月２回〜）
- オンラインフォローアップ会（月1回）
- 動画学習（これだけはやっておきたいセルフエクササイズ）
を併用して総合的に学習します。
講師紹介
土橋健一
アレクサンダーテクニーク京都代表
身体研究家・アレクサンダーテクニーク教師、NLPマスタープラクティショナー
1982年大阪府堺市生まれ、2004年同志社大学商学部卒業。
2018年アレクサンダーテクニーク京都スタジオOPEN
フォーカルジストニアの方専門の改善セッションも行っている
生きづらさを抱えていた学生時代にアレクサンダーテクニークに出会い、体と心が楽になった経験から教師になることを決意。会社勤務をしながら2014年に教師資格を取得。 （アレクサンダーテクニークとは本来の楽で自然な心身を取り戻す身体のメソッド。）
これまで、島村楽器より発売のピアニスト向け姿勢バランスマット「ピアニーク」のプロデュースや大阪芸術大学の非常勤講師を務める。
現在は、人や世界とつながる身体技術「身体共感メソッド」を考案し、本来の自分の能力の活かし方を世界に伝えるべく活動を行なっている
こんな方におすすめです！
- 心身の身体や不調を解消したい
- 自分でセルフケアが出来るようになりたい
- 本番での緊張・あがりに苦しまずパフォーマンスが発揮できるようになりたい
- もっと本来のパフォーマンスを発揮できるようになりたい
- 圧倒的な集中状態（ゾーン）に入れるようになりたい
ベーシックコースに興味を持たれた方へ
私はこれまで約20年間もうこれ以上学ぶことは何もないというところまで身体の探求をしてきました。
アレクサンダーテクニークをベースに、野口整体、システマ（ロシア武術）、古武術、操体法、NLP（実践心理学）、アドラー心理学など様々な心身に関わるメソッドを学んできました。
学んだ結果思うことは、全て同じことを言っているということでした。
それは、自分自身の内側（源）と出会い、その源から生まれる力を発揮する、外側へ表現するというものです。
私たちはこれまでの教育から、自分の外側にある正しさに自分を当てはめようとし過ぎたのではないでしょうか？
これからは、誰もが自分自身と対話することを通して、本来の力に気づきそれを世界で発揮していく時代になっていくでしょう
是非この身体の内側に拡がる無限の学びと気づきを一緒に探求しましょう。
無料相談であなたにお会いできるのを楽しみにしています。